Galingos rankos nėra pats svarbiausias sunkumų kilnotojo atributas. Sėkmę ant pakylos nuo nesėkmės skiria sugebėjimas gerai koordinuoti daugybę visame kūne esančių raumenų. Fizinio aktyvumo biologiją Jyvaskylos universitete tiriantis Keijo Haskinenas sako, kad sunkumų kilnojime kritiškos fazės tetrunka vos 200 milisekundžių. Tuo metu reikia mobilizuoti kiek įmanoma daugiau raumenų; reikia kad jie dirbtų labai greitai ir vienu metu. Rankų rolė nėra labai didelė, jos tik nukreipia štangą ir ją stabilizuoja.

   Kaip ir sprinteriams, sunkumų kilnotojams yra reikalingos stiprios, įspūdingą galią sugebančios sukurti kojos. Visa sunkumų kilnojimo paslaptis slypi tame, kaip reikia nukreipti kojų energiją svorio pajudinimui. Kaip ir sprinte tai atlieka tie patys anaerobinės, greitai trūkčiojančios raumenų skaidulos.